健康 日記 習慣で人生を変える

16時間ファスティングで僕が気づいた事 やってみては、、、

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こんにちは、コウヘイです。

16時間断食、実はまだ続いています!

 

もう一ヶ月がたったので今の現状を話していきたいと思います。

 

まず最初にどういう食事プランかというと

朝の8時ぐらいからご飯を食べ始め3時から4時ぐらいまでご飯を食べます。

そのあとは何も食べないという生活をしています。

 

※ちなみに今は禁酒もしています。(できる限り笑)

 


16時間の断食で体がすごく変わったと思います。最近では筋トレもあまりしていなくて食もそこまで多くなかったので、体重が減り体が全体的に細くなりました。

 

僕の知っている筋肉系のyoutuberは16時間の断食によって、前の日食べたものを体から出してから食べると言っていました。

なので朝は水しか飲まず、絶好調の状態で筋トレをするらしいです。

 

僕は今の生活的に夜食べない方が楽なので夜抜きの生活をしていますが、食べられる時、出来るだけ食べないと僕の場合は体重と筋肉が減ってしまうっぽいのでもう少し食べる事や運動量を増やせば良いんじゃ無いかなと思っています。

僕は人がしている事で自分に合うか、合わないかは自分でやって決めたいタイプなので色々試していますが実際断食ってどうなの?というところを話しますね


 

 

16時間の断食ってどうなの?

正直な僕の意見ですがそこまで16時間にこだわる必要はないと思います。

しかし、一日3食は過食というのもあり、食べ過ぎには気をつけた方がいいと思いました。7分目を三食食べるというのもアリだと思いますが、食べたい時に食べるってのが良さそうだと思います。

また、16時間胃を休ませるというのは大事な事だと思いました。やる価値はありです。

やって合わなければやめればおkだと思います。

 

16時間ファスティングで気付かされた事

新しいことを始めると常に過去の事と比較し、何が良く、何が悪いなど考えます。

その中でも16時間断食で気付かされた事は、

 

1、今までの食事は過食とい事です(脂肪がつく理由がわかりました)

 

2、間食が多すぎる(お菓子、果物など)

コンビニに行くたびに何かを買ってしまっている自分がいました。16時間断食を始めてからはその時間全くお菓子も口に入れないので「太らないなあ」という気分になります。

 

3、断食を始める前は全く健康に意識していなかった

今までは1日は長いからカップラーメン、お菓子、ジャンクフードなどを食べていましたが今では食事の回数が減ったので口の中に入れる食べ物をしっかり考えています。

 

 

今までの自分を不健康と思った事はありません。

あの時は美味しいと思っていたのでまあそれでよかったと思っています。

今はそんなにお菓子を食べようとは思わなくなってきています。

 

まだ試している途中ですが梅湯を毎朝飲むと健康にもよく、お菓子などを欲しなくなるそうです。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

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